Λαμπερή και αψεγάδιαστη η Τατιάνα Στεφανίδου προσπαθεί να μην κάνει διατροφικές παρασπονδίες όμως δεν κάνει και ακραίες δίαιτες.
Δείτε βήμα βήμα πώς χάνει τα περιττά κιλά!
1η μέρα
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά, 1 φρούτο και καφέ
Δεκατιανό: 2 μπισκότα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα γεμιστά, φέτα κι 5 ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 2 φρυγανιές
Βραδινό: σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι
2η μέρα
Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαρμελάδα και καφέ
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια, 1 μερίδα ρύζι και σαλάτα εποχής
Απογευματινό: 50 γρ. σοκολάτα υγείας
Βραδινό: 1 ντάκο και σαλάτα εποχής
3η μέρα
Πρωινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα, 1 ποτήρι χυμό
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, φέτα και 5 ελιές
Απογευματινό: 1 μπανάνα κι 1 μήλο
Βραδινό: τονοσαλάτα με λίγο λάδι
4η μέρα
Πρωινό: 1 γιαούρτι με 3 φρυγανιές
Δεκατιανό: 2 κράκερ
Μεσημεριανό: ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες και σαλάτα παντζάρια
Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα και 2 μπισκότα
Βραδινό: χωριάτικη σαλάτα και 1 φέτα ψωμί
5η μέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με τυρί
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια με τυρί
Απογευματινό: 1 γιαούρτι κι ένα μήλο
Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αβγά και λαχανικά
6η μέρα
Πρωινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα
Δεκατιανό: 2 μπισκότα
Μεσημεριανό: κοτόπουλο κοκκινιστό με ρύζι και σαλάτα εποχής
Απογευματινό: 80 γρ. παστέλι
Βραδινό: 1 φρουτοσαλάτα με καρύδια
7η μέρα
Πρωινό: 1 αβγό βραστό με 1 φέτα ψωμί
Δεκατιανό: 2 κουταλιές σούπας ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: 1 μπριζόλα ψητή και σαλάτα εποχής
Απογευματινό: 1 φέτα ψωμί με μέλι
Βραδινό: 1 γιαούρτι με 1 μερίδα ρύζι
Διάβασε περισσότερα στο exoumenea.blogspot.com. Πηγή: Gossip-tv.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου